berhenti merokok – Sekilas topik

Dalam topik ini, Anda akan menemukan strategi untuk berhenti merokok dan tinggal bebas asap rokok. Cari di mana Anda ingin pergi sekarang

Mungkin Anda telah mengambil kepulan terakhir atau siap untuk berhenti hari ini. Itu hebat. Informasi ini akan membantu Anda menjaga tekad Anda untuk menendang kebiasaan untuk selamanya.

Atau mungkin Anda ingin merencanakan ke depan sebelum Anda berhenti. Seberapa siap kau berhenti? Untuk mengetahui, menggunakan Alat Interaktif: Apakah Anda Siap untuk Berhenti Merokok?

Tidak apa-apa jika Anda tidak siap sekarang. Tapi Anda mungkin ingin berhenti di beberapa titik. Jadi terus belajar dan mempersiapkan diri. Banyak perokok berhenti. Anda juga bisa.

Pikirkan tentang mengapa Anda ingin berhenti. Mungkin Anda ingin melindungi jantung dan kesehatan Anda dan hidup lebih lama. Atau mungkin Anda ingin menjadi teladan yang baik bagi anak-anak Anda atau menghabiskan uang Anda pada sesuatu selain rokok. alasan Anda ingin mengubah penting. Jika alasan Anda berasal dari Anda-dan bukan orang lain-akan lebih mudah bagi Anda untuk mencoba berhenti untuk selamanya.

Cari tahu bagaimana merokok dapat mempengaruhi Anda

Berhenti merokok sulit. Beberapa orang yang telah berhenti mengatakan bahwa itu adalah hal yang paling sulit yang pernah mereka lakukan. Tetapi kebanyakan perokok akhirnya mampu berhenti merokok. Dan Anda tidak perlu melakukannya sendiri. Meminta keluarga Anda, teman, dan dokter untuk membantu Anda. Mendapatkan apa yang Anda butuhkan untuk membantu Anda berhenti untuk selamanya.

Setelah Anda berhenti, cobalah untuk tidak merokok sama sekali-bahkan tidak satu isapan. Mencegah slip (merokok satu atau dua batang rokok) atau kambuh (kembali ke merokok reguler) dengan menghindari pemicu merokok, setidaknya pada awalnya. pemicu ini dapat mencakup teman-teman yang merokok, alkohol, dan stres. Jangan menyimpan rokok di rumah Anda atau mobil. Jika Anda tergelincir, tetap tenang. Ingatkan diri Anda bahwa Anda punya rencana, dan berpikir tentang seberapa keras Anda telah bekerja untuk berhenti untuk selamanya.

Apakah Anda Siap Keluar Hari ini? Siap Keluar Hari ini; Apakah Anda Berpikir Tentang Berhenti? Berpikir Tentang Berhenti; Apakah Anda Berurusan Dengan Relapse? Berurusan Dengan Relapse; Apakah Anda Mencoba Keluar berasap Tobacco? Mencoba Keluar berasap Tobacco?

Bagaimana Merokok Mempengaruhi Umur Anda?

Bersiap. Jika Anda siap untuk berhenti sekarang, pergi ke depan. Obat-obatan dan dukungan dapat membantu Anda tetap di jalur. Tetapi jika Anda ingin merencanakan ke depan, Anda tidak harus berhenti segera. Menetapkan tanggal untuk berhenti. Memilih waktu ketika Anda tidak akan memiliki banyak stres dalam hidup Anda. Pikirkan tentang menebang merokok sebelum tanggal Anda berhenti. Singkirkan asbak, korek api, atau meludah cangkir sebelum Anda berhenti. Bicaralah dengan pasangan Anda atau teman-teman tentang membantu Anda tetap bebas asap rokok. Jangan biarkan orang merokok di rumah Anda; Mengubah rutinitas Anda. Misalnya, jika Anda merokok setelah makan, berjalan-jalan bukan; Gunakan obat. Ini dapat membantu dengan ngidam dan stres, dan itu menggandakan peluang Anda untuk berhenti merokok. 1 Anda dapat membeli permen karet nikotin, belah ketupat, atau patch tanpa resep. Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat, seperti bupropion (Zyban) atau varenicline (Chantix); Mendapatkan dukungan. Mencari bantuan mondar-mandir; Nasional Quitline tembakau: 1-800-QUIT SEKARANG (1-800-784-8669); Gratis smartphone, tablet, atau aplikasi komputer genggam, seperti National Cancer Institute QuitPal; program internet, seperti www.smokefree.gov, yang juga memiliki ruang chatting; Dokter, perawat, atau terapis untuk konseling; Seorang teman yang telah berhenti merokok.