manajemen diri – ketergantungan nikotin

Sangat penting untuk memiliki rencana untuk mengelola gejala putus nikotin. gejala penarikan biasanya yang paling intens selama minggu pertama setelah Anda berhenti merokok. Mereka mungkin berlanjut selama beberapa minggu, dengan menurunnya intensitas.

Gaya hidup dan pengobatan rumah

Mengatasi dan dukungan

Meskipun sebagian besar gejala putus nikotin lulus dalam waktu satu bulan, Anda mungkin sesekali mengalami dorongan kuat atau keinginan untuk merokok bulan setelah berhenti. Pemicu atau isyarat yang berhubungan dengan merokok Anda dapat memprovokasi dorongan ini atau mengidam.

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola gejala penarikan diri dari nikotin

Pencegahan

Untuk tetap bebas asap rokok dalam jangka panjang, pertimbangkan tips ini

Cara terbaik untuk mencegah ketergantungan tembakau adalah untuk tidak merokok di tempat pertama.

Cara terbaik untuk mencegah anak-anak Anda dari merokok adalah dengan tidak merokok sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang orang tuanya tidak merokok atau yang berhasil berhenti merokok jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengambil merokok.

Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah generasi mendatang dari kecanduan nikotin dan banyak penyakit yang berhubungan dengan merokok