meletakkan kaki terbaik Anda ke depan

Di mana sepatu lari mereka prihatin, pelari mungkin perlu untuk berpikir di luar segudang menyilaukan dari garis-garis berwarna dan swooshes. Ini tidak lagi hanya sebuah pertanyaan shock gel penyerap atau kantong udara yang ditempatkan secara strategis.

Ketika Anda sedang mempertimbangkan sepatu premium untuk mencegah cedera, dokter kedokteran olahraga mengatakan bahwa sol orthotic, atau “orthotics” – custom-made untuk mendukung kaki tertentu Anda – mungkin cara untuk pergi, terutama jika masalah Anda terhubung ke jenis kaki yang Anda lahir.

“Ada masalah struktur kaki yang tampaknya memiliki hubungan dengan cedera ekstremitas bawah,” kata Komandan Richard Shaffer, Ph.D., dari Naval Research Health Center di San Diego, California. Shaffer dan rekan-rekannya telah mempelajari bagaimana struktur kaki adalah terkait dengan cedera berlebihan di rekrut Navy SEAL selama pelatihan. Hasilnya dipublikasikan baru-baru ini dalam Journal untuk Sports Medicine.

Tim Shaffer menemukan bahwa direkrut dengan kaki datar atau lengkungan tinggi lebih mungkin untuk menderita fraktur stres – salah satu cedera yang paling umum di antara pelari – dari mereka yang lengkungan memiliki kurva rata-rata. Studinya bisa memiliki bantalan pada perkiraan 10 juta pelari di Amerika Serikat, hingga setengah dari mereka akan mengalami beberapa jenis cedera kaki.

Tapi sementara orthotics mungkin solusi untuk kesengsaraan beberapa pelari, sol khusus tidak suatu keharusan untuk semua orang.

Dokter pertama perlu melampaui struktur kaki dan mengasah dalam pada sumber masalah, kata olahraga ahli penyakit kaki William Olson, D.P.M. Olson adalah Presiden Akademi Podiatric Sports Medicine dan Podiatrist untuk University of California, Berkeley tim atletik.

Mengidentifikasi kesalahan pelatihan – yang dapat senyawa efek struktur tubuh seorang atlet – adalah langkah pertama dalam mengevaluasi cedera kebugaran, Olson mengatakan. Kesalahan pelatihan yang paling umum adalah cranking intensitas, durasi, atau frekuensi pelatihan terlalu quickl; tidak benar merehabilitasi injurie tua; dan gagal untuk pemanasan dan peregangan memadai sebelum bekerja keluar.

Hal berikutnya untuk melihat adalah struktur atlet tertentu tubuh dan gerak – atau “biomekanik” – dan bagaimana mereka mungkin telah berkontribusi terhadap cedera. Podiatrists menggunakan teknik pemeriksaan sederhana: Mereka menonton pasien mereka berjalan, baik bertelanjang kaki dan di sepatu yang mereka gunakan saat pelatihan.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …