Menjalankan musik

Musik dapat membantu Anda berjalan lebih efisien dan lebih lama, menurut penelitian. Olahraga dan latihan ahli Profesor Andrew Lane berbicara tentang kualitas meningkatkan kinerja musik.

Musik dapat mempengaruhi keadaan pikiran kita. Tidak hanya itu dapat meningkatkan suasana hati kita, itu juga dapat mengubah suasana hati kita. Ini dapat bersantai dan dapat energi. Musik dapat bertindak sebagai pendamping untuk kegiatan apa pun yang Anda terlibat dalam, dari membaca untuk berolahraga. Jika Anda dapat cocok dengan tempo musik dengan aktivitas, dapat meningkatkan kenikmatan Anda dari kegiatan itu.

Musik dapat mengelabui pikiran Anda menjadi merasa kurang lelah selama latihan, terutama berulang latihan gerakan seperti berjalan. Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sambil berolahraga dapat mengurangi persepsi usaha dan kelelahan hingga 12%. Jika Anda mendengarkan musik sambil berjalan, dapat mengalihkan perhatian Anda dari upaya sebenarnya berjalan – Anda sedang mendengarkan irama lagu daripada gedebuk yang datang dari detak jantung Anda.

Dengan mengurangi perasaan Anda kelelahan, Anda lebih mungkin untuk pergi lebih lama. Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tetap pada langkah dengan musik, langkah Anda akan lebih ritmis dan karena itu lebih efisien. Tes pada pejalan kaki menemukan bahwa berjalan dalam waktu untuk irama musik ditingkatkan daya tahan sebesar 15%.

Apa efek tidak musik terhadap kita?

Menjalankan untuk mengalahkan melibatkan pencocokan irama musik dengan kecepatan lari Anda untuk mendukung usaha Anda dan, dengan mempercepat musik up, mendorong langkah Anda berjalan. Idealnya, beat harus bahkan seluruh lagu, yaitu tidak boleh ada perubahan irama selama lagu. Juga, cobalah untuk memilih lagu dengan beat yang sama ketika mengembangkan daftar putar. Produk seperti AudioFuel spesialis dalam denyut per menit musik.

Denyut per menit (bpm) musik secara khusus disusun untuk membuat Anda berjalan di langkah dengan jumlah ketukan di trek. Semua musik memiliki bpm a. Mercy oleh Duffy memiliki 127bpm. Jangan Berhenti Musik dengan Rhianna memiliki 123bpm. Kebanyakan orang menemukan 150bpm kecepatan yang lembut dan oleh 190bpm mereka menjalankan sekeras yang mereka bisa.

Tubuh memiliki ritme alami dan adalah yang paling efisien ketika bergerak seirama. Menjalankan untuk mengalahkan adalah sedikit seperti menari untuk musik. Kita cenderung untuk menari dengan tempo musik. Dengan cara yang sama, dengan berjalan, kita akan secara alami memiliki kecenderungan untuk tetap langkah dengan kecepatan musik.

Anda harus memilih musik yang tepat untuk tugas itu. Jika Anda ingin pergi untuk lari mudah, pilih musik dengan bpm rendah seperti Cari Hero oleh M People (100bpm). Jika Anda merasa lebih energik, memilih lagu dengan bpm lebih tinggi, seperti I See You Baby Groove Armada (128bpm). Apa pun yang Anda pilih, pastikan itu musik Anda menikmati mendengarkan!

Keluar dari pintu dapat menjadi langkah yang paling sulit ketika Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa semua yang Anda inginkan adalah secangkir teh. Musik dapat membantu Anda masuk ke modus latihan. Memiliki beberapa lagu motivasi pada awal playlist Anda bahwa Anda dapat bermain sebagai Anda bersiap-siap. Tindakan sederhana menekan ‘bermain’ film switch dalam pikiran Anda untuk sinyal bahwa sesi Anda telah dimulai dan dalam waktu singkat Anda akan keluar dari pintu.

Menjaga volume bawah. Jika Anda berjalan di luar mendengarkan musik, Anda perlu mendengar apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda harus sadar lingkungan Anda setiap saat, termasuk lalu lintas jalan, pengendara sepeda, anjing dan potensi bahaya lainnya.

Bagaimana musik bantuan berjalan?

Apakah Anda menjalankan musik? Bagi playlist berjalan favorit Anda di bagian komentar kami di bawah ini.

31/05 /

31/05 /

Apakah itu berarti saya cenderung untuk menjalankan lebih lama?

Download hari ini dari iTunes atau Google bermain

Juara dunia ironman Chrissie Wellington mengungkapkan rahasia menjalankan nya

Cari tahu bagaimana Anda dapat menggunakan latihan interval untuk meningkatkan kecepatan lari Anda

Justin mengambil berjalan setelah istirahat panjang dari latihan. Dia menceritakan bagaimana musik telah meningkat larinya

Aimee pernah menikmati latihan sampai dia mulai berlari. Dia mengatakan apa yang membuat dia pergi

Mengambil berjalan Anda ke tingkat berikutnya dengan podcast baru untuk Couch untuk 5K lulusan

Apa yang sedang berjalan untuk mengalahkan?

Rencana C25K kami dirancang untuk mendapatkan hanya tentang siapa pun dari sofa dan berjalan 5km di sembilan minggu

Kekuatan dan fleksibilitas podcast seri dan mendapatkan pelatih pribadi gratis

Apa ‘denyut per menit’ musik?

Dapat menjalankan irama membantu saya berjalan lebih cepat?

Bagaimana saya harus membuat playlist saya?

Bagaimana jika saya tidak dalam mood untuk pergi berjalan?

Apa keselamatan saran ketika menjalankan musik di luar ruangan?

Cari Ras a

Dapatkan berjalan dengan Couch gratis untuk 5K app

rahasia menjalankan Chrissie Wellington

pelatihan interval untuk pelari

‘Saya suka berjalan musik’

‘Bagaimana aku menangkap bug berjalan’

5K + berjalan podcast untuk lulusan C25K

Dapatkan berjalan dengan Couch ke 5K

Kekuatan dan Flex