probiotik dan prebiotik: meminta ahli gizi pada

Pertanyaan: Apa probiotik dan prebiotik? Bagaimana saya bisa mendapatkan keuntungan dari mengkonsumsi mereka?

Pertanyaan: Apa makanan merupakan sumber yang baik probiotik?

Jawaban: Salah satu sumber terbaik probiotik adalah yoghurt. Ini memiliki bakteri baik seperti lactobacillus atau bifidobacteria. Carilah “budaya hidup atau aktif” pada label untuk memastikan merek favorit Anda yogurt merupakan sumber yang kaya probiotik. sumber makanan yang baik lainnya adalah sauerkraut, sup miso, fermentasi, keju lunak (seperti Gouda), dan bahkan roti penghuni pertama. Fitur umum dari semua makanan ini adalah fermentasi, proses yang menghasilkan probiotik.

Pertanyaan: Apa makanan merupakan sumber yang baik dari prebiotik?

Jawaban: Untuk membantu mempertahankan tingkat yang sehat prebiotik, Anda dapat memberi mereka makan dengan makanan yang Anda makan. Makanan kaya prebiotik termasuk asparagus, artichoke Yerusalem, pisang, oatmeal, dan kacang-kacangan.

Pertanyaan: Apa makanan, jika ada, memiliki keduanya prebiotik dan probiotik di dalamnya?

Jawaban: jenis makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik yang sangat berbeda. Oleh karena itu, tidak ada makanan yang mengandung kedua. Namun, Anda dapat menemukan suplemen yang mengandung probiotik dan prebiotik.

Pertanyaan: Dapatkah mengkonsumsi probiotik membantu mencegah infeksi ragi?

Jawaban: Ada beberapa bukti bahwa makan yogurt dapat membantu mencegah infeksi jamur vagina. Beberapa dokter menyarankan ini untuk membantu mencegah infeksi pada wanita yang memiliki mereka sering.

Pertanyaan: Dapatkah menambahkan prebiotik untuk diet saya mengganti obat-obatan saya harus mengambil untuk penyakit saya Crohn?

Jawaban: Tidak ada, probiotik atau prebiotik bukan merupakan pengganti yang tepat untuk obat Anda. Anda tidak harus berhenti minum obat Anda tanpa berbicara dengan dokter Anda. Hal ini bisa mengakibatkan peningkatan gejala dan komplikasi. Ada beberapa bukti bahwa probiotik dapat membantu untuk orang dengan penyakit Crohn, tetapi penelitian ini sangat awal. Plus, beberapa bukti medis mempertanyakan kegunaannya. Jika Anda tertarik untuk mencoba probiotik atau prebiotik, berbicara dengan dokter Anda tentang cara aman menggabungkannya ke dalam diet Anda.