Savvy beberapa potong makanan tagihan sebesar 40 persen – eat4cheap

Sebuah tujuh hari rencana makan dan makan sisa-sisa makanan untuk makan siang membantu Tori Hunt dan suami Ron memotong tagihan belanja mingguan mereka dengan 40% sementara masih mengelola untuk makan lebih banyak buah dan sayuran.

Pasangan itu, dari London selatan, mengurangi pengeluaran mereka pada makanan dari rata-rata £ 115 seminggu untuk £ 70, yang berarti bahwa setiap makan sampai sekitar £ 1,66 per orang.

Mereka mengambil bagian dalam tantangan Pilihan Eat4Cheap, yang bertujuan untuk menunjukkan bahwa makan sehat tidak perlu biaya lebih – pada kenyataannya Anda bahkan dapat menyimpan uang.

“Kami tidak merasa seperti kita membuat pengorbanan atau menebang pada selera.”

Lebih mahal

tori

Tori mengatakan meskipun biaya pemotongan, mereka berhasil memiliki diet seimbang yang sehat seperti yang ditunjukkan oleh pelat EATWELL dan makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari dalam seminggu.

Penghematan dicapai terutama dengan tetap berpegang pada rencana makan mingguan, memilih untuk produk nilai, makan sisa makanan untuk makan siang dan membeli buah segar dan sayuran di sebuah pasar jalanan.

Masih ada banyak ruang untuk memperlakukan dan Tori menjadi kreatif dengan membuat “cookies dan krim” pencuci mulut -gaya dengan choc chip cookie rumah-panggang dan 89p, 2 liter bak vanilla ice-cream.

“Ini semua dalam perencanaan,” kata Tori. “Kami menyadari bahwa membeli makanan dari toko-toko dan pergi keluar untuk makan siang adalah pukulan terbesar terhadap anggaran makanan kita.”

Untuk minggu Eat4Cheap mereka, Tori dan Ron menyusun daftar makanan untuk menutupi siang dan makan malam selama tujuh hari dan menuliskan daftar belanja bahan.

Makan baik untuk kurang (PDF, 338Kb)

“Kami melakukan toko mingguan utama kami di supermarket besar dan saya membeli buah dan sayuran segar selama seminggu di sebuah pasar jalanan di dekat kantor saya, yang jauh lebih murah,” kata Tori.

“Memiliki daftar belanja membuatnya lebih mudah untuk tetap pada anggaran Anda. Setiap item kami membeli terbiasa, yang adalah biaya efektif dan mengurangi limbah.

“Biasanya, kita digunakan untuk melakukan sebuah toko supermarket besar sekali sebulan dan membeli banyak makanan. Tidak semua itu bisa digunakan. Kami akan melupakan apa yang kita miliki dan kita akan berakhir membuang-buang makanan. ”

Pasangan itu juga akan top up toko bulanan mereka dengan perjalanan ke mini-supermarket, yang cenderung lebih mahal daripada supermarket besar.

“Kami menemukan bahwa melakukan toko mingguan membuat lebih mudah bagi kita untuk tetap mengontrol biaya dan mengurangi jumlah sampah,” kata Tori.

Selama seminggu Eat4Cheap mereka, mereka memasak porsi yang lebih besar untuk makan malam, yang akan meninggalkan mereka cukup untuk memiliki untuk makan siang di tempat kerja hari berikutnya.

“Membeli makan siang di kantin pekerjaan saya biasanya akan datang ke sekitar £ 5, sedangkan dengan makan sisa makanan untuk makan siang, kami telah efektif mengurangi biaya setiap makan untuk £ 1,66,” kata Tori.

Sarapan di Eat4Cheap minggu umumnya terdiri dari smoothie buah dan beberapa seluruh buah, yang membantu mereka untuk memenuhi mereka 5 HARI Target setiap hari dalam seminggu.

“Kami meningkatkan porsi kami buah dan sayuran dari rata-rata tiga porsi sehari lima, yang sangat memuaskan,” kata Tori.

“Sebelum melakukan tantangan, kami pikir kami semakin kami 5 SEHARI tapi kami juga pendek. Itu membuka mata. Mendapatkan Anda 5 SEHARI tidak sulit tetapi membutuhkan sedikit perencanaan. ”

Dengan tetap berpegang pada saran dari pelat EATWELL, yang menunjukkan bagaimana untuk mendapatkan keseimbangan yang benar antara kelompok makanan yang berbeda untuk mencapai diet sehat, Tori mengatakan mereka mengurangi lemak.

Tori dan Ron uang tabungan tips

resep sehat

“Piring makan kami memiliki lebih banyak sayuran di atasnya dari daging biasa dan merah tidak lagi fitur utama,” katanya.

Pasangan ini memilih item nilai hampir secara eksklusif, seperti tomat kalengan, beras, kacang panggang dan daging sapi cincang, dan mengatakan mereka “tidak melihat adanya perbedaan dalam rasa”.

“Kami membuat cabai dari dua bungkus 500g nilai daging sapi cincang, yang biaya hanya £ 2,92, dan yang memberikan kita dengan tiga kali makan selama seminggu,” kata Tori.

Pasangan ini juga diterapkan beberapa uang tabungan cerdas untuk akhir adat mereka minggu takeaway memperlakukan dari rumah kari lokal mereka dan menyelamatkan £ 10.

“Kami akan dengan mudah menghabiskan £ 30 pada takeaway,” kata Tori. “Kami selalu memesan terlalu banyak dan setiap sisa akan mengunyah hari berikutnya sebagai snack bukan makanan utama.

“Kami menemukan bahwa dengan menjadi masuk akal dan tidak over-ordering, memotong tambahan seperti poppadoms dan roti naan, dan membuat beras di rumah, kita bisa dengan mudah menghemat uang sementara masih menikmati memperlakukan.”

Tujuan pasangan selama tantangan Eat4Cheap adalah untuk mencoba untuk menyimpan 25% atas belanja makanan mingguan mereka. Setelah melakukan jumlah mereka di akhir minggu, mereka memiliki lebih dari melebihi target mereka.

“Kami berangkat untuk menyelamatkan 25% tapi kami benar-benar menyelamatkan 40%,” kata Tori. “Ini hanya pergi untuk menunjukkan seberapa banyak Anda dapat menyimpan dengan sedikit perencanaan.

The Eatwell Gratis

“Kami tidak merasa seperti kita membuat pengorbanan atau menebang pada selera. Kami sedang makan makanan buatan sendiri dan sehat sementara masih menikmati sesekali memperlakukan.

“Sudah kejutan untuk menyadari kami menghabiskan £ 500 per bulan pada makanan, dan itu belum termasuk acara-acara khusus seperti makanan ulang tahun atau Natal.

5 A DAY

“Meskipun tantangan ekstra untuk memastikan kita makan diet seimbang dan 5 A DAY, kita masih bisa menghemat £ 200 per bulan pada makanan jika kita terjebak dengan prinsip eat4cheap.”

Ahli diet Azmina Govindji mengatakan

Kita sering tidak menyadari berapa banyak kita keluarkan untuk membeli makan siang, karena biasanya hanya kebiasaan yang kita tidak mempertanyakan. Tori menemukan bahwa makan siangnya di rumah-siap dibuat dari sisa-sisa biaya nya sekitar sepertiga dari standar nya membeli makan siang – yang dapat berjumlah penghematan besar lebih dari satu bulan.

Memotong yang menyertai ekstra dari takeaway mingguan adalah tip masuk akal, terutama karena mereka lauk sering bisa tinggi lemak dan kalori.

The Eat4Cheap Tantangan tampaknya telah membantu Tori untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, membuktikan hal itu tidak perlu lebih mahal untuk makan sehat, itu hanya membutuhkan perencanaan lebih berhati-hati.

Makanan dan diet

15/04 /

15/04 /

Infographic menunjukkan berapa banyak Anda bisa menghemat tagihan makanan Anda dan makan sehat

Cari olahraga yang mudah dan tips makan sehat untuk Anda dan keluarga Anda

ide resep sehat untuk makanan rendah lemak, lemak jenuh, gula dan garam, tetapi tinggi dalam rasa

Jika Anda ingin mendapatkan keseimbangan diet yang tepat, gunakan Eatwell Panduan. Ini menunjukkan Anda berapa banyak Anda harus makan dari setiap kelompok makanan

Apakah Anda sedang memasak untuk keluarga atau makan di jalankan, tips dan resep kami dapat membantu Anda mendapatkan 5 A DAY

Cari tahu bagaimana untuk mencapai sehat, makanan bergizi untuk membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik