Sekilas prediabetes-pengobatan

Tren diabetes

pengobatan untuk pradiabetes akan fokus pada kehilangan berat badan, makan makanan sehat, dan mendapatkan aktif. Ini adalah kesempatan Anda untuk membalikkan prediabetes sehingga tidak berubah menjadi diabetes tipe 2. Melakukan hal-hal ini juga akan membantu Anda menghindari masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke, yang terkait dengan diabetes.

Kebanyakan orang yang memiliki pradiabetes kelebihan berat badan dan memiliki indeks massa tubuh (BMI) 25 atau lebih tinggi. Untuk mengetahui BMI Anda, gunakan Alat Interaktif: Apakah BMI Anda Meningkatkan Risiko Kesehatan Anda?

Jika Anda memiliki BMI 25 atau lebih tinggi, mencoba untuk menurunkan 5% sampai 10% dari berat badan Anda. Misalnya, jika Anda berat 200 pon, bertujuan untuk kehilangan 10 sampai 20 pound.

Sebuah berat badan yang sehat membantu Anda insulin dalam tubuh dengan cara yang seharusnya. Kehilangan berat badan dapat juga resistensi insulin yang lebih rendah pada orang yang memiliki pradiabetes. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin Anda mendapatkan keuntungan, selama Anda melakukannya dengan cara yang sehat.

Bagaimana Anda melakukannya adalah terserah Anda. Salah satu cara untuk memulai adalah dengan melakukan perubahan pola makan yang sehat yang dapat Anda terus melakukan dari waktu ke waktu. Mencoba mengurangi jumlah kalori yang Anda makan dan minum dan menambahkan lebih banyak kegiatan untuk hari Anda. Untuk bantuan, Manajemen Berat.

One Man Story

Jerry, 54

Jerry mendaftar untuk program penurunan berat badan dan mulai buku harian makanan sehari-hari untuk melacak apa dan kapan ia makan. Dia menambahkan jalan-jalan di sekitar lingkungan dan kunjungan ke gym untuk rutinitasnya. Dalam 7 bulan, ia menjatuhkan 25 pound-sekitar 10% dari berat tubuhnya.

“Ini tidak mudah. ​​Saya sudah beberapa pasang surut, terutama selama liburan. Hey, saya suka makan. Kadang-kadang sulit untuk tetap fokus. Tapi pelacakan apa, kapan, dan mengapa saya makan membantu saya untuk makan kurang “-. Jerry

Baca lebih lanjut tentang Jerry.

Batasi jumlah yang tidak sehat lemak yang Anda makan, seperti lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol; Potong kalori; permen batas.

Makan diet seimbang adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan untuk kesehatan Anda. Mencoba untuk

Untuk bantuan, Makan Sehat.