sindrom pramenstruasi (PMS) – ikhtisar topik

Kebanyakan wanita memiliki payudara tender, kembung, dan otot sakit beberapa hari sebelum mereka mulai periode menstruasi mereka. Ini adalah gejala pramenstruasi yang normal. Tapi ketika mereka mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mereka disebut premenstrual syndrome (PMS). PMS dapat mempengaruhi tubuh Anda, suasana hati Anda, dan bagaimana Anda bertindak pada hari-hari menjelang masa menstruasi Anda.

PMS terkait dengan perubahan hormon yang terjadi selama siklus menstruasi Anda. Dokter tidak sepenuhnya tahu mengapa gejala pramenstruasi lebih buruk pada beberapa wanita dari pada orang lain. Mereka tahu bahwa bagi banyak perempuan, PMS berjalan di dalam keluarga.

Tidak mendapatkan cukup vitamin B6, kalsium, atau magnesium dalam makanan yang Anda makan dapat meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan PMS. stres tinggi, kurang olahraga, dan terlalu banyak kafein dapat membuat gejala lebih buruk.

Tanda-tanda fisik umum meliputi

kembung; payudara bengkak dan lembut; Kekurangan energi; sakit kepala; Kram dan nyeri pinggang.

Hal ini juga umum untuk

gejala PMS mungkin ringan atau kuat dan bervariasi dari bulan ke bulan. Ketika gejala PMS yang parah, kondisi ini disebut premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Tapi PMDD jarang.

Dokter Anda akan mengajukan pertanyaan tentang gejala-gejala Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Sangat penting untuk memastikan bahwa gejala Anda tidak disebabkan oleh sesuatu yang lain, seperti penyakit tiroid.

Dokter Anda akan ingin Anda untuk menyimpan catatan tertulis dari gejala Anda selama 2 sampai 3 bulan. Ini disebut buku harian menstruasi. Ini dapat membantu Anda melacak bila gejala Anda mulai, seberapa buruk mereka, dan berapa lama mereka bertahan. Dokter Anda dapat menggunakan buku harian ini untuk membantu mendiagnosa PMS.

Beberapa perubahan gaya hidup mungkin akan membantu Anda merasa lebih baik.

Merasa sedih, marah, mudah tersinggung, atau cemas; Kurang waspada; Mengalami kesulitan fokus pada tugas-tugas; Menarik diri dari keluarga dan teman-teman.

Makan berbagai makanan sehat, terutama makanan yang kaya kalsium. Termasuk biji-bijian, protein, susu rendah lemak, buah-buahan, dan sayuran; Mendapatkan banyak latihan; Mengurangi kafein, alkohol, coklat, dan garam; Untuk sakit, cobalah aspirin, ibuprofen (seperti Advil atau Motrin), atau obat anti-inflamasi lain.